Hábitos del sueño
Buenas lectores, hoy venimos con algo un poco diferente, se trata de un formulario acerca de los hábitos de descanso. Primero de todo pedir vuestra participación y colaboración ya que cuantos más de vosotros lo completéis más verídicas serán las estadísticas y a más gente podremos informar.
En él encontrareis preguntas para responder y además alguna imagen y video en el que vienen diferentes consejos para cambiar pequeños detalles con el fin de mejorar el descanso.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCuzm2UjbSrDZulmZXq4SHEJeEhAxaDFwlSh9jvO9Ry0zP8A/viewform?usp=sf_link
Para terminar estos son algunos de los hábitos para hacer si buscais una mejora de vuestro descanso;
Dormirse cada noche a la misma hora
Evitar las siestas de más de 20 minutos
No tomar alcohol o cafeína después de las 6 a.m.
Haga ejercicio regularmente, pero evite hacerlo 2 o 3 horas antes de la hora de acostarse
Haga una cena ligera
Descanse en un dormitorio con poca luz, tranquilo y sin ruidos
Siga una rutina antes de dormir, como por ejemplo, leer o escuchar música
Espero que rellenen el formulario y que todos estos consejos ayuden a mejorar su descanso, un saludo
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